Chaque année, des millions de personnes à travers le monde sont frappées par un infarctus du myocarde, communément appelé crise cardiaque. Selon l’Organisation Mondiale de la Santé, les maladies cardiovasculaires, dont l’infarctus fait partie, représentent la première cause de mortalité globale, causant près de 18 millions de décès annuellement. Derrière ces chiffres alarmants se cachent des histoires individuelles de lutte, de survie et souvent de changements de vie radicaux. Comme celle de Marc, 54 ans, qui, après avoir survécu à une crise cardiaque surprenante lors d’une randonnée, a radicalement changé son mode de vie pour devenir un défenseur de la santé cardiovasculaire.
Dans cet article, nous explorons en profondeur les mécanismes de l’infarctus du myocarde, les facteurs de risque modifiables et non modifiables, ainsi que des mesures préventives efficaces. Nous fournirons également des conseils pratiques pour reconnaître les symptômes d’une crise cardiaque, soulignant l’importance d’une intervention médicale rapide, qui est souvent déterminante pour le pronostic.
Définition de l’infarctus du myocarde
L’infarctus du myocarde, également connu sous le nom de crise cardiaque, est une pathologie cardiovasculaire qui résulte d’une obstruction soudaine de la circulation sanguine dans une ou plusieurs artères coronaires. Les artères coronaires sont essentielles pour fournir de l’oxygène et des nutriments au muscle cardiaque (myocarde). Lorsqu’une artère devient obstruée, cela prive la zone du muscle cardiaque concernée, ce qui entraîne sa destruction progressive et potentiellement une insuffisance cardiaque si l’obstruction n’est pas traitée rapidement.
Causes de l’infarctus
La principale cause des infarctus du myocarde est l’athérosclérose, un processus par lequel des plaques de graisse s’accumulent dans les parois des artères, réduisant ainsi leur diamètre. À terme, ces plaques peuvent se rompre et provoquer la formation d’un caillot sanguin autour d’elles, bloquant complètement ou partiellement le flux sanguin vers une partie du muscle cardiaque. Parmi les autres causes possibles figurent :
- Spasme coronaire : une contraction soudaine des muscles dans les parois de l’artère
- Embolie : lorsqu’un caillot sanguin se forme ailleurs dans le corps et migre jusqu’à l’artère coronaire
- Dissection spontanée de la paroi de l’artère coronaire : une fissure qui provoque une déchirure ou un gonflement de la paroi de l’artère, limitant le flux sanguin
Facteurs de risque
De nombreux facteurs peuvent augmenter les chances de développer un infarctus du myocarde. Certains d’entre eux sont modifiables, c’est-à-dire qu’ils peuvent être améliorés ou évités par des changements de mode de vie ou des traitements médicaux, tandis que d’autres, non modifiables, sont inévitables en raison de la génétique ou de l’âge. Les principaux facteurs de risque modifiables comprennent :
- Tabagisme
- Hypertension artérielle
- Dyslipidémie (taux élevés de cholestérol)
- Diabète
- Obésité
- Sédentarité
Les facteurs de risque non modifiables incluent :
- Âge avancé (risque accru après 45 ans pour les hommes et 55 ans pour les femmes)
- Antécédents familiaux de maladies cardiovasculaires
- Sexe masculin
Les clés pour réduire les risques d’infarctus du myocarde
Abordons maintenant les recommandations et conseils pour minimiser le risque de subir cette maladie cardiovasculaire.
Adopter une alimentation équilibrée
Une bonne alimentation joue un rôle essentiel dans la prévention des crises cardiaques. Il est conseillé de privilégier les aliments riches en fibres, tels que les fruits et légumes, ainsi que les grains entiers. Ces aliments contribuent à diminuer le taux de cholestérol dans le sang et réduisent ainsi le risque d’athérosclérose, un facteur majeur d’infarctus du myocarde.
Il est également important de consommer des sources de protéines maigres, comme les volailles et les poissons gras, qui sont riches en acides gras oméga-3. Ces nutriments aident à réduire les niveaux de triglycérides et favorisent une circulation sanguine saine.
Maintenir un poids de forme
L’excès de poids, en particulier l’obésité abdominale, est étroitement lié aux maladies cardiovasculaires. Il est donc essentiel de maintenir un poids de forme pour réduire les risques d’infarctus du myocarde.
Pour cela, il convient de surveiller son apport calorique et de pratiquer régulièrement une activité physique adaptée à ses capacités. Une perte de poids progressive est recommandée afin d’éviter les effets yo-yo et le retour des kilos perdus.
Contrôler son taux de cholestérol
Un taux de cholestérol élevé est un facteur de risque important pour le développement de l’athérosclérose. Certains changements alimentaires peuvent aider à diminuer ce taux :
- Réduire la consommation de matières grasses saturées (viandes grasses, produits laitiers entiers)
- Augmenter la consommation d’aliments riches en fibres
- Consommer des noix et graines, sources de « bon » cholestérol
Si ces mesures ne sont pas suffisantes pour abaisser votre taux de cholestérol, consultez votre médecin qui pourra vous prescrire un traitement médicamenteux approprié.
Gérer son stress
Le stress aigu ou chronique peut contribuer à augmenter les risques d’infarctus du myocarde. Il est donc important d’apprendre à gérer efficacement son stress en adoptant des techniques de relaxation.
Parmi celles-ci, on peut citer la méditation (voir un séjour complet de médiation), le yoga, la respiration profonde et la pratique d’une activité physique régulière. Chacun doit trouver la méthode qui lui convient le mieux pour réduire son niveau de stress au quotidien.
Limiter sa consommation d’alcool et de tabac
Fumer et boire de l’alcool sont deux comportements néfastes pour votre santé cardiovasculaire. La consommation excessive d’alcool peut augmenter la pression artérielle, causer une arythmie cardiaque et favoriser l’obésité. Le tabagisme augmente quant à lui le risque de thrombose veineuse et d’athérosclérose.
Pour prévenir l’infarctus du myocarde, il est donc conseillé de limiter sa consommation d’alcool et d’arrêter de fumer. De nombreuses aides existent pour vous aider dans cette démarche, comme les substituts nicotiniques et les thérapies cognitivo-comportementales.
Faire contrôler régulièrement sa pression artérielle
L’hypertension est un facteur de risque majeur d’infarctus du myocarde. Pour prévenir cette affection, il est essentiel de faire contrôler régulièrement sa pression artérielle par son médecin traitant ou un professionnel de santé.
Si votre tension est trop élevée, des changements de style de vie peuvent être nécessaires : perdre du poids si vous êtes en surcharge pondérale, adopter une alimentation pauvre en sel et pratiquer une activité physique régulière. Si ces mesures ne suffisent pas, un traitement médicamenteux pourra vous être prescrit.
Signes et symptômes
Les symptômes d’un infarctus du myocarde varient d’une personne à l’autre et dépendent de la gravité et de la durée de l’événement. Les signes les plus courants sont :
- Douleur thoracique ou sensation de pression, souvent décrite comme étant située derrière le sternum, pouvant irradier vers les bras (surtout le gauche), la mâchoire, le cou ou l’estomac.
- Essoufflement, même au repos.
- Sueur froide, nausées, vomissements et étourdissements.
- Fatigue extrême, surtout chez les femmes.
- Sensation d’anxiété ou d’angoisse, similaire à une crise de panique.
Note : Si vous présentez l’un ou plusieurs des signes mentionnés ci-dessus, il est essentiel de consulter immédiatement un professionnel de santé ou d’appeler les services d’urgence sans attendre.
Comment agir en cas de suspicion d’infarctus ?
En cas de suspicion d’infarctus du myocarde, il est crucial d’appeler immédiatement les secours pour recevoir une prise en charge médicale rapide. En attendant leur arrivée, quelques geste simples peuvent être pratiqués :
- Asseyez-vous et reposez-vous immédiatement, évitez toute activité physique pour prévenir l’aggravation de la situation.
- Ouvrez vos fenêtres et desserrez vos vêtements pour faciliter votre respiration.
- Si vous n’êtes pas allergique et en l’absence d’un traitement spécifique déjà prescrit, mâchez un comprimé d’aspirine (dose adulte : 160-325 mg) qui peut aider à fluidifier le sang et limiter les dommages causés par l’infarctus.
